?

Log in

No account? Create an account
привет )
если я вас зафрендила, это значит :

а) я люблю читать ваши тексты
в) вы создаете hand-made, который мне нравится и я возможно захочу что-нибудь купить

Я  сама не пишу, но показываю свою жизнь в Норвегии в инстаграме: https://www.instagram.com/myshenya/
Я перечитываю и редактирую посты для своей книги и отдельно собираю в файл упоминания и советы про интересные книги из коментов. Файл растет и выглядит очень увлекательным.

Вчера я как раз редактировала кусок про когнитивную переоценку и вышла на интересную книгу в процессе.
The Charisma Myth: How Anyone Can Master the Art and Science of Personal Magnetism. Во всей сети наших библиотек все экземпляры разобраны, ждать мне не захотелось и я купила себе киндловский вариант.


Название книги переводится как "Миф о харизме: как любой человек может овладеть наукой и искусством личного магнетизма". Написана она очень легко и внутри разобрано по составным частям, из чего состоит харизматичное ощущение от человека и как его достичь (ну, по крайней мере, значительно улучшить в себе). Там много простых и полезных советов и упражнений.

Например, одной из частей харизмы является включенность человека в общение, постоянное пристутствие, видимое другим внимание. А у человека сознание такая подлая штука, что постоянно уплывает. Вы начинаете думать параллельно о чем-то другом, в разговоре остаетесь наполовину, и на лице вашем это сразу отражается. Автор Оливия Фокс Кабейн дает совет, как быстро и незаметно вернуть себя в реальность - нужно подумать о пальцах на ногах, почувствовать их, осознать, как они там у вас существуют. Это незаметное упражнение мгновенно вернет вас к действительности и вы включитесь в ситуацию, выражение вашего лица перестанет быть уплывшим.

И там много такого просто и понятно объясненного. А с чего я на нее вышла? Вот с этого понятия когнитивной переоценки. Ученые знают, что для мозга нашего что реальная ситуация, что воображаемая - все едино. Мы может заледенеть от ужаса на страшном фильме или разрыдаться на грустном - хотя умом знаем, что это не реальная ситуация, а актеры за деньги в декорациях это изображают. Точно так же мы можем накрутить себя, нарисовать себе картины неудач - и реально разволнуемся, впадем в панику, сердце колотится, дыхание срывается, в висках стучит.

Но этим же можно пользоваться и в нужную себе сторону! Перерисуйте, переоформьте картину в голове - и ваш мозг отреагирует на нее как на настоящую! Медитации с визуализацией так работают - вы мысленно представляете себе красивый берег моря и прозрачную набегающую волну, шорох песка и пение птичек - а мозг реагирует так, будто вы там на самом деле - тело расслабляется и теплеет, на душе успокаивается и проясняется.

Оливия приводит простой и яркий пример. Вы едете утром на работу, через полчаса у вас важная презентация, от которой много зависит. Вы уверены в своих фактах, хорошо подготовлены, спокойны и очень хорошо настроены. Вас явно ждет успех.

И тут большая машина подрезает вас на дороге. Вы бьете по тормозам, вас чуть не заносит, чужая машина еще пометалась по полосам и съехала на боковую дорогу.

У вас колотится сердце, дрожат руки, вы в ярости, что за скотина этот водитель! Вы сыплете проклятиями этому бестолковому идиоту, ваша концентрация и спокойствие полетели коту под хвост, вы представляете этого дуболома, этого имбецила, этого наглую наплевательскую сволочь. Только этого вам не хватало перед важным выступлением. Теперь вы уже в ярости за испорченное свое состояние и начинаете сокрушаться, как это может испортить вам презентацию.

Но вы же на самом деле ничего не знаете про ту машину? Теперь представьте, что в ней за рулем мать, а на заднем сидении у нее ребенок, который стал задыхаться и синеть. Она в страшной спешке везет его в госпиталь, в ужасе за его жизнь и торопясь его спасти.

И ваше настроение мгновенно изменилось. Вы уже не думаете со злобой о "наглой наплевательской сволочи". Ваш гнев улегся, ваше раздражение исчезло, ваша обида за испорченное состояние испарилась.

Вот это и называется когнитивной переоценкой. Если вы перерисуете картинку, то мозг вашу воображаемую картинку воспримет так же как и реальную. Переформатируйте негодяя в несчастную мать - и ваше раздражение исчезнет.

При этом совершенно не важно, что там на самом деле! Машина исчезла из вида, вы никогда не узнаете, что там на самом деле. Но и "негодяй" и "несчастная мать" - это только ваши мысленные картинки - а они влияют на ваше реальное физическое и душевное состояние. А именно это вам и важно сейчас перед выступлением. С одной картинкой вы приедете на место раздрызганным, раздраженным, всклокоченным, плохо будете связывать слова и повредите своей презентации. С другой картинкой вы приедете таким же спокойным, без текущей злобности и раздражения внутри, сосредоточенным на своем выступлении и уверенным в ценности своих мыслей.

А люди, не имея представления о ваших переживаниях, между прочим, любое ваше состояние приписывают текущей ситуации и отношению к себе. Им будет казаться, что вы на них отчего-то раздражены, что дергаетесь и заикаетесь вы потому, что не уверены в своем проекте, что всклокочены и неприбраны вы потому, что не считаете их важными собеседниками - и так далее и так далее.

Для харизматичности важно быть спокойным, приветливым и уверенным в себе. А для спокойствия важно уметь останавливать внутренние волнения и не ходить по кругу воображаемых неприятностей. А для этого как раз хорошо работает когнитивная переоценка - то есть перерисовывание той картинки, которую вы мысленно видите.

Вот, читаю дальше:)
Вот книга на амазоне, если вы хотите ее в оригинале почитать.

Она переведена на русский, насколько я знаю. Можете поискать по имени автора. В переводе в названии сделали на что-то другое ударение ( ну это как всегда). В оригинальном варианте-то название имеет смысл - про харизму есть миф, что с этим можно только родиться, но это не так, и любого можно научить быть харизматичным, если объяснить ему как это работает, и он приложит направленные усилия.

А еще я смотрела выступление автора перед зрителями - мне, конечно, стало интересно, сама-то она умеет приложить к себе свои знания? и она мне очень понравилась - такая яркая, спокойная, обаятельная женщина.

Под кат уберу видео, можно посмотреть, как она держится, даже без того, чтобы вы понимали, о чем она говорит. А для понимающих на слух - она там как раз основные положения своей книги рассказывает.

Read more...Collapse )
В перерывах наведения порядка на рабочем месте, я валялась, читала и думала. Записывала идеи и выводы. Попалось мне в это время видео одного художника, привлекло, понятное дело, название - “Как я успеваю сделать так много всего”. Он говорит, что его часто спрашивают, как он успевает и рисовать, и школу вести, и видеоблог снимать и интервью брать у кучи интересных людей. Понятное дело, что он азиатский мальчик Бобби Чу, а среди художников у нас азиаты прочно держат пальму первенства по трудолюбивости и результативности, но вдруг его советы и другим пригодятся.

Он дает шесть советов, очень простых, но как и с организацией пространства как-то эта простота на меня хорошо подействовала - прямо толчок дала. Я все советы себе законспектировала и  вокруг сама с собой наобсуждала. Советы такие.

Read more...Collapse )
 
ДЕВЫ
Дев, вообще, все заколебали. Их считают самыми аккуратными знаками Зодиака. Ну да, так оно и есть - у каждой Девы есть некий талант заставить гладкие поверхности сиять, дом- вкусно пахнуть, шторы- под правильным углом колыхаться, и вообще, даже Девы-мужчины не терпят крошек на столе. Но к этому почему-то все остальные, вредные знаки Зодиака прибавляют слово "зануды". "А, так ты Дева! Понятно, почему ты зануда!" - поясняет сам себе какой-нибудь неряшливый царственный Лев, доставая из собственной гривы объедки: квашеную капусту и окурки, на которые, робея и смущаясь, указала ему Дева.

А кто такой зануда? Правильный, энциклопедический? Это тот, кто проверяет, все ли всё проверили. Закрыли ли газ, поставили ли запятые, взяли ли для ребенка кашку, правильно ли ее подогрели, есть ли теплые носки для мужа, выпила ли жена пилюли, все ли, короче, в безопасности и всё ли идет так, как надо? Вот кто такой Дева. Завхоз, управделами, администратор, без которого все, конечно, вертится, но как-то не так и наперекосяк. И вот так все крутилось бы в жизни Дев, безупречно и отлаженно, но есть у них то место, куда с гиканьем и треском проваливается все Девье занудство.

Это, граждане и гражданки, любовь, совершенно особенного рода, не имеющая отношения ни к браку, ни к размеренности, ни к какому, к черту, рациональному выбору. Настигает она Дев обоего пола где-то в 30-35 лет, длится примерно лет восемь, сменяя объект, потом взвивается ввысь огненным столпом и улетает, оставляя целых и невредимых Дев в легком пепле и легкой ностальгии по прежним безумствам. Начинается все невинно. Девы, вообще, снисходят к сумасшедшим, несчастным и невинным, тем, кто влюбляется и теряет голову. Смотрят с пригорка и пожимают плечами. И вдруг в одно летнее утро просыпаются и думают отчетливую мысль: "ого, кажется, я влюбился!" Судьба Дев в середине жизни состоит в том, что влюбляются они в совершенно неподходящий объект. Он может быть недоступен в любой форме - быть замужем/женатым, быть идиотом/идиоткой, иметь странные отношения с сексом, близостью, наркотиками, семьей, деньгами, работой, людьми - неважно. И тогда Дева напоминает своей храбростью безумца, который настолько вдохновлен своей любовью, что все преодолеет. Она мчится-едет-ввязывается-участвует-прикладывает силы- тащит-терпит-надеется-действует-вкладывает. В эти моменты главным для нее становятся утренние пробуждения: никогда она еще так остро не ощущала и не вдыхала розовое небо, легкие облака, пасмурные снеговые навесы, все это для Дев отныне и на несколько лет вперед будет приправлено острой легкой болью, словно без этой боли не бывает счастья. Это может быть совершенно скрыто от глаз окружающих, для них фасад по-прежнему привычен: все хорошо устроено, как-то аккуратненько и рационально. Внутри этого фасада плачет, сидя за красиво накрытым столом, девушка, положив голову на руки и отодвинув кружку с кофе.

Барабанит по оконному стеклу пальцами хмурый напряженный мужчина, не понимающий, что ему делать. Умные неторопливые Девы в эти моменты испытывают чаще всего отчаяние и бессилие, не в силах добиться линейного ответа в отношениях и не в силах обнаружить хоть какую-то логику в происходящем. Спустя всего два года эти же болезненные моменты будут вспоминаться Девами как острое счастье, котрое, безусловно, было в их жизни, заставляло чувствовать себя живыми и неправильными, и мудрые Девы вместо грусти и сожаления испытывают лишь теплую, от всего сердца, благодарность к бывшему любимому, к бывшей любимой, за то, что все - так. И вместо того, чтобы заплакать или нахмуриться, Дева подойдет и поправит легкую, светлую, летящую на летнем ветру занавеску, - уже совсем в другой истории, с другим, светлым и счастливым сюжетом.

® Выдуманные гороскопы Юлии Рублевой
Ссылка на предисловие https://vk.com/yrubleva?w=wall34768337_1486/all

Who is F*NG метаболизм?

Оригинал взят у necroz в Who is F*NG метаболизм?
Автор Олег Терн

Быстрый и медленный метаболизм

Прежде чем пытаться разобраться, чем отличаются быстрый и медленный метаболизм, стоит уточнить, что у этих терминов нет научного определения, это скорее бытовые устоявшиеся понятия. Обычно подразумевается, что человек с быстрым метаболизмом много ест, но остается стройным или даже имеет проблемы с набором веса, а человек с медленным наоборот, пухнет от всего и как бы не хотел похудеть, все складывается против.

Read more...Collapse )

My Travel list: 37 countries

Австрия : Вена
Албания : Tirana - Shkodër - Durrës
Америка: Нью-йорк
Англия/Великобритания : Лондон - Stonehenge

Ватикан ;)
Венгрия : Будапешт, Сентэндре, Вышеград, Эстергом, Дебрецен

Бельгия : Antwerpen - Binche - Brussels - Brugge - Dinant - Durbuy - Ghent - Groot-Bijgaarden - Hasselt - Huy - Kasteel Beersel - Kasteel Horst - La Roche - Leuven - Liege - Mechelen - Mons - Namur - Ostend - Rochfort - Tervuren - Yeper - Wavre - Waterloo - Ardennes (Celles-Veves - Floreffe - Freyr - Lavaux-Ste-Anne - Maredsous - Modave)

Германия : Аахен - Кельн - Берлин - Дортмунд - Mülheim an der Ruhr - Мюнхен - Лейпциг
Голландия : Amsterdam - Kinderdijk - Rotterdam - Alkmaar - Delft - Den Haag - Volendam
Дания : Копенгаген
Исландия : Рейкъявик - and many-many small places...
Испания : Барселона - Жирона - Фигарес - Аликанте - Валенсия - Алтеа
Италия : Рим - Тиволи - Венеция - Бурано - Сорренто - Неаполь - Амальфи - Позитано

Китай : Beijing - Mutianyu, Great Wall of Chinе - Xi'an - Терракотовая армия - Shanhai

Латвия : Рига
Литва : Вильнюс
Лихтенштейн : Vaduz
Люксембург : Люксембург :)
Македония : Скопье
Норвегия : Осло - Langedrag - Hafjell - Trondheim - Олесунд - Geirangerfjord - Atlantic road - Берген - Bø - Drøbak - Шпицберген/Svalbard - Tromsø
Польша : Краков, Люблин, Кельце, Жешув, Замосць
Португалия : Лиссабон, Синтра
Россия : Москва, Новосибирск
Румыния : Бухарест - Sinaia (Peles castle)
Саудовская Аравия : Джедда
Словакия : Кошице, Спишский Град
Турция : Стамбул

Франция: Annecy - Paris - Saint-Malo - Saint-Michel - Rennes - Гренобль - Lyon - Marseille - Perouge/Cremieu - Nimes - Avignon (Fort Saint-Andre - Pont du Gard) - Beaufort / Savoie - Provence (Gordes - Abbaye de Senanque - Lacoste - Roussilyon -  - Menerbes) - Пикарди (Saint-Valery-sur-Somme) - Loire Castles (Amboise - Clos Lucé - Chambord -Chenonceau)

Хорватия : Дубровник
Черногория : Будва - Святой Стефан - Котор - Бар

Чехия : Брно - Глубока-Над-Влтавой - Градец-Кралове - Йиндржихув-Градец - Карловы Вары - Кацов - Карлштейн - Конопиште - Кокоржин - Кривоклат - Кутна-Гора - Либерец - Локет - Мельник - Нимбурк - Орлик - Пардубице - Подебради - Пернштейн - Прага - Раковник - Тршебонь - Турнов - Фридлант - Хрудим - Звиков - Ческе Будейовице - Чески-Крумлов - Чешский штернберк - Чешский рай ( Бездес - Вальдштейн - Груба Скала - Кост - Махово озеро - Сихров - Троски)

Швеция
: Стокгольм
Швейцария : Женева - Lausanne + Château de Rolle + Château de Chillon / Montreux - Zurich - Rhine Falls - Konstanz - St. Gallen - Davos - St. Moritz - Lugano - Locarno - Gotthard Pass
Шотландия: Эдинбург - St-Andrews
Эстония : Таллинн
Япония : Саппоро - Токио - Киото

Украина : Киев (Белая Церковь, Переяслав-Хмельницкий) - Днепропетровск - Донецк - Ивано-Франковск - Камянец-Подольский (Хотын) - Крым (Алушта, Алупка, Бахчисарай, Симферополь, Судак, Массандра, Новый Свет) - Львов (Брюховычи + Золочевский, Олесский, Подгорецкий замки) - Луцк - Мукачево (Берегово, Виноградов, Хуст, Чинадиево, Яноши) - Одесса (Вилково + Белгород-Днестровский) - Тернополь (Кременец, Мыкулинцы, Скалат, Теребовля, Вышнивец. Збараж) - Черновцы - Яремча (Коломыя,Пнев/Надворная, Косов, Космач, Ворохта, Верховына) - Харьков - Чернигов (Новгород-Северский + Козелец,... )

Next must to see places : Шпицберген + Грузия + Madeira/Lisboa/Porto + Morocco + Гавана + Ст-Петербург + Самарканд + Ташкент/Узбекистан + Great Wall of Chinе/Терракотовая армия + заповедники Америки + Нью-Йорк + Санторини/Корфу/Греция + снова Стамбул + more Азия
Оригинал взят у miumau в Апсайклинг - модное слово
В Берлине очень модно слово "апсайклинг". Это когда из каких-то уже отслуживших вещей делают новые. Оно моно не только потому, что очень хорошо и здорово - обращаться бережно с окружающей средой, использовать повторно разные материалы, и все такое. Но еще и потому, что под это слово (в связи с его популярностью и хорошей репутацией) так хорошо получаются всякие гранты. ;-)

На самом деле оооочень многие пробуют делать что-то из старых бутылок, пластиковых ящиков, и прочих неуничтожимых материалов. Но очень редко получается что-то по-настоящему крутое, и каждый раз, когда что-то крутое получается, становится видно, что там не просто все так - т.е. не просто очевидный материал взяли, который валяется на всех помойках, а что-то более редкое, небанальное. Местами не ясно, где взяли в таких количествах и в таком качестве.

дальшеCollapse )



еще много картинокCollapse )

66 вещей, которые нужно сделать в Киеве




У каждого, кто любит Киев, есть свой список вещей, которые просто необходимо сделать в этом Городе. В просторах Интернета мы нашли 66 рекомендаций от Bigmir.net. А что из этого успели сделать вы?

1. Наесться до отвала Киевского торта.

2. Поплавать под открытым небом в бассейне «Юность» на Бастионной, 7.

3. Пить просекко на берегу Киевского моря.

4. Залезть в мыльный пузырь в Музее воды.

5. Перейти речку Днепр через самый длинный мост — мост Патона, который тянется на 1543 м.

Read more...Collapse )

Лотерея made in ITALIANIST.ru

Оригинал взят у vivodappertutto в Лотерея made in ITALIANIST.ru
lotcoltitul
В Италии делают солнце, кофе, туфли, искусство, дизайн и итальянский язык!

Кому кофе черного итальянского вместе с языком?
Итак, лотерея ITALIANIST.ru
Read more...Collapse )

А чтобы перепостить в другие соц сети - надо нажать на "поделиться" (share) в командой строке под постом. Ку-ку!